愛ほっと便り 令和3年3月号 コロナ太り?
愛なん中尾です! 単刀直入に…最近太りませんでしたか?
コロナ太りという言葉が定着したこの1年、衝撃的な記事を目にしました。
50代女性は20代の頃と生活スタイルを変えなければ、普通に生活をしているだけで年間約4キロずつ太ってしまうという記事です。胸が痛い…
これは基礎代謝が低下(20代と比較し50代は1日80キロカロリー減少→年間で29,200キロカロリー、脂肪を1キロ減らすのに7,200キロカロリー必要)することが大きな原因なのですが、30代以降の女性はホルモンバランスが大きく変化し、筋肉(タンパク質)の分解を抑えるエストロゲンというホルモンが減少することで、筋肉が分解されやすくなります。
NHKみんなで筋肉体操より
加えて、仕事や育児・介護など自分のために割く時間が減ることで活動量が減り、ますます筋肉が減る要因が増えるのです。年齢を重ねると痩せにくいのは運動不足だけではなく、体が自然とそういう仕組みになっているからなのです。
加えて、コロナ禍で外出の頻度が減り、家での間食が増えることに加え、マスクを着用し顔を隠せる、人前に出る機会が減る、ということも考えられます。「久しぶりに子どもさんの参観日で会った何人ものお母さんが…」という話を先日知人から聞きました。運動の頻度が減るということは食事内容を考えないといけませんね。
来月は自宅で行える運動メニューを投稿します。