愛ほっと便り　令和３年３月号　コロナ太り？

愛なん中尾です！　単刀直入に…最近太りませんでしたか？

コロナ太りという言葉が定着したこの１年、衝撃的な記事を目にしました。

５０代女性は２０代の頃と生活スタイルを変えなければ、普通に生活をしているだけで年間約４キロずつ太ってしまうという記事です。胸が痛い…

これは基礎代謝が低下（２０代と比較し50代は１日８０キロカロリー減少→年間で２９，２００キロカロリー、脂肪を１キロ減らすのに７，２００キロカロリー必要）することが大きな原因なのですが、３０代以降の女性はホルモンバランスが大きく変化し、筋肉（タンパク質）の分解を抑えるエストロゲンというホルモンが減少することで、筋肉が分解されやすくなります。

NHKみんなで筋肉体操より

加えて、仕事や育児・介護など自分のために割く時間が減ることで活動量が減り、ますます筋肉が減る要因が増えるのです。年齢を重ねると痩せにくいのは運動不足だけではなく、体が自然とそういう仕組みになっているからなのです。

加えて、コロナ禍で外出の頻度が減り、家での間食が増えることに加え、マスクを着用し顔を隠せる、人前に出る機会が減る、ということも考えられます。「久しぶりに子どもさんの参観日で会った何人ものお母さんが…」という話を先日知人から聞きました。運動の頻度が減るということは食事内容を考えないといけませんね。

来月は自宅で行える運動メニューを投稿します。