愛ほっと便り　令和３年４月号　続コロナ太り？

愛なん中尾です！今月は、先月の続きで痩せるための運動について紹介します。

筋肉には大きく分けて「赤筋」「白筋」「ピンク筋」があります。

赤筋は持久力に長けており、脂肪を減らす効果。白筋には瞬発力があり、糖を

減らす効果があります。そして、ピンク筋は、赤筋と白筋の効果を併せ持ちます。

ピンク筋は脂肪と糖を減らす効果があり、運動時だけでなく、寝ている間も効果を

発揮します。つまり、ピンク筋を増やすことで、痩せやすく、太りにくい体を作ることが

できるのです！ それに適した運動が以下の『薪割りスクワット』になります！

基本の薪割りスクワットの方法・やり方は以下の通りです。

1．まっすぐ立ち、足を肩幅に広げる

2.腕をまっすぐ前に出し両手の指を組む　腕は地面に対して水平をキープ

3.膝が90度になるように、腰をゆっくり落とす

4.腰を落としたまま、薪割りのように腕を上に振り上げてから、下に落とす　→この動きを5回繰り返す

5.元の姿勢に戻ります。1～4を1セットとし、3回繰り返します。

1セットでも太ももやお尻、腕周りがじんわり熱くなってくることを感じます。3セット繰り返し、日常的に継続していくのがおすすめです。ぜひやってみてください！